Consejos Prácticos
- Habla con Dios para conocer el propósito por el cual quieres ayunar. Presenta delante de Él todos los aspectos de tu vida. El Padre te ama y te invita a estar en Su presencia.
- Pide la dirección del Espíritu Santo, para que te muestre cuántos días debes ayunar. Escribe en una hoja de papel o en un diario tu compromiso de ayunar, el motivo por el que quieres ayunar, qué tipo de ayuno quieres dedicar y por cuantos días, etc. Puedes ponerte de acuerdo con algún amigo o pariente, y compartir este tiempo espiritual. Si comienzas el ayuno, debes tratar de terminarlo.
- Aprovecha este tiempo de ayuno para orar y leer la Biblia. Corta el tiempo de distracciones tales como la televisión, las redes sociales, o juegos electrónicos.
- Lleva un diario para comentar los versículos bíblicos así como para escribir las palabras que Dios habla a tu corazón.
- Participa en reuniones de oración en la iglesia.
- Bebe mucha agua.
- Cepíllate los dientes a menudo, pues el ayuno puede causar mal aliento.
- Busca un libro que hable de la oración y del ayuno. Consulta en librerías cristianas.
- Planifica la compra de los alimentos para siempre tener a la mano frutas y vegetales, legumbres, etc.
- Sobre qué puedes orar? Puede orar sobre metas y propósitos que quisieras alcanzar en el año, ya sea para la iglesia, tu profesión, tu familia, etc. Pide la ayuda de Dios para superar temores que te afligen o impiden formar nuevos hábitos, y al Espíritu Santo para que te ayude a perdonar y mejorar aspectos de tu vida que necesitan la guía del Padre Celestial.
- Si padeces de alguna enfermedad, es recomendable consultar con una persona especializada en ayuno o nutrición, para contar con información individual, y saber cuáles alimentos y nutrientes necesitas de acuerdo a tu condición.
Consejos de Salud:
De 10am – 12pm: Bebida verde a base de lechuga, apio, zanahorias (partes iguales).
De 6pm a 8:30pm – Sopa de papas, apio y zanahorias, sin sal. No beber leche, a menos que sea leche de soya o leche de almendra.
Las personas que hacen un ayuno a base de agua (ayuno total) deben abstenerse de cualquier tipo de ejercicio, a menos que sea bajo la dirección o supervisión de un especialista en la materia.
Efectos secundarios posibles:
(Por el Dr. Bill Bright)
Por ejemplo, durante un ayuno de tres días, este conflicto podría intensificarse al final del segundo día. Pareciera como si la "carne" quisiera hacer valer sus derechos. Nos envía un mensaje muy claro: Ya basta! Es todo lo que puedo hacer… solamente dos días… Ya puse de mi parte – La reacción física: HAMBRE! En general, el hambre se siente más intensamente en el curso de los tres primeros días. A partir de entonces, el cuerpo comienza a ajustarse y a tomar energía de nuestras reservas de grasa.
Otros síntomas o reacciones que se experimentan durante el ayuno puede ser: frío, mal aliento, olor corporal, cambios en los hábitos de eliminación (estreñimiento o diarrea), dolor de cabeza, insomnio, dolor de piernas, lengua blanca (sobre todo los primeros días del ayuno).
Se recomienda también comenzar a disminuir poco a poco el consumo de café, sal y azúcar de dos a tres semanas antes de comenzar el ayuno. Es la mejor manera de evitar algunos de estos síntomas.
Mareos: Pueden ser causados por movimientos de posición bruscos, como por ejemplo, levantarse rápidamente. Solución: Espero algunos segundos antes de continuar cualquier actividad, para retomar el equilibrio. (Atención: Los mareos también pueden ser a causa de un problema más serio que requiere atención médica). Considere la posibilidad de continuar el consumo de suplementos vitamínicos, durante el ayuno.
Durante el ayuno, habrán luchas, incomodidades, pero también victorias y triunfos espirituales. Por la mañana, se puede sentir vigor y control de todo, pero por la tarde es posible que por la lucha de la carne contra el espíritu, tenga deseo de abrir el refrigerador, o de estar contando los días que faltan para que termine el ayuno y volver a comer cosas deliciosas. Esto se intensifica aún más para quienes nunca han hecho un ayuno. Para combatir estas tentaciones, trate de pasar más tiempo en la presencia de Dios. Salga, camine por un rato, el aire fresco viene bien! Sobre todo, BEBA MUCHA AGUA.
Cómo terminar el ayuno en una forma segura?
Los expertos están de acuerdo en decir que "romper" el ayuno es la etapa más difícil de todo el proceso, puesto que el cuerpo ha estado en cierto reposo y el estómago y los intestinos se vuelven un poco perezosos. Es muy importante introducir los alimentos sólidos poco a poco con el fin de evitar problemas renales o digestivos.
De hecho, después de un ayuno de 40 días, una transición de tres días es necesaria y suficiente, antes de consumir carne, grasas y otros alimentos regulares. Además, para poner fin al ayuno de manera gradual, los beneficios físicos y espirituales, continuarán por muchos días después de terminar el ayuno. Si usted se precipita y comienza a consumir productos sólidos inmediatamente, es muy probable que pierda la paz que ha ganado, pues puede encontrarse con problemas tales como la diarrea, malestar estomacal en general, mareos, etc.